ویتامین C یک ماده مغذی مهم است. میوه ها و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات، منابع خوبی از ویتامین C هستند. مقداری که باید به صورت روزانه مصرف شود، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) نامیده می شود. برای مردان بالغ، RDA 90 میلی گرم در روز است. برای زنان 19 سال و بالاتر، RDA روزانه 75 میلی گرم است. در دوران بارداری و شیردهی، RDA روزانه 120 میلی گرم برای افراد 19 تا 50 ساله است. در کودکان، RDA به سن بستگی دارد.

ویتامین C همچنین در مکمل ها، محصولات ترکیبی، مایعات، لوسیون ها، کرم ها، سرم ها، اسپری ها و پچ ها موجود است. مکمل ها به طور ایمن توسط بزرگسالان در دوزهای تا 2000 میلی گرم در روز استفاده شده است. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا بدانید چه نوع محصول و دوز ممکن است برای یک بیماری خاص بهترین باشد.

این ویتامین را به صورت خوراکی با یا بدون غذا، معمولاً 1 تا 2 بار در روز مصرف کنید. تمام دستورالعمل های روی بسته محصول را دنبال کنید یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.

اگر از کپسول های طولانی رهش استفاده می کنید، آنها را به طور کامل ببلعید. از خرد کردن یا جویدن کپسول یا قرص با رهش طولانی خودداری کنید. انجام این کار می تواند تمام دارو را به یکباره آزاد کند و خطر عوارض جانبی را افزایش دهد. کل قرص را بدون خرد کردن یا جویدن ببلعید. این محصول را با یک لیوان پر آب (8 اونس/240 میلی لیتر) مصرف کنید، مگر اینکه پزشکتان دستور دیگری به شما بدهد.

اگر ویفر یا قرص های جویدنی مصرف می کنید، آنها را کاملا بجوید و سپس قورت دهید. اگر از قرص ها استفاده می کنید، پاستیل را در دهان خود قرار دهید و اجازه دهید به آرامی حل شود.